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Refréscate: “especial de bebidas”

Anteriormente hemos hablado bastante que el beber líquidos sobre todo agua ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado. Pero para aprovechar las frutas de estación y ponerle sabor a nuestras bebidas de verano, es que te proponemos recetas de refrescantes bebidas, ligeras y llenas de vitaminas y minerales para combatir la sed que generan las altas temperaturas.

Este tipo de bebidas no sólo puedes hacerlas para refrescarte, sino para compartir con tus amigos, son bajas en calorías y puedes sorprenderlos con algo heladito en un día caluroso de verano. Atrévete a probar mezclando hielo, sabor frutal y azúcar o endulzante con un poco de cítrico.

- Limonada: Es un clásico para la sed y el calor. Se exprime el zumo de 3 limones, añades agua, hielo y azúcar o endulzante a gusto. Si quieres hacerla más entretenida y con otro sabor en un vaso añade mucho hielo, una hoja de menta y otra de albahaca, luego el contenido de la limonada, una bebida refrescante cargada a la vitamina C.

- Semigranizado de Sandía: Dale sabor a tus bebidas y aprovecha la fruta de la estación. Corta un trozo de sandía, aproximadamente 2 rodajas,  sácale las pepas y rebánalas en trocitos. Luego coloca los trozos junto mucho hielo en la juguera con el fin de  licuar hielo, finalmente añade una cucharadita de azúcar  o endulzante. Al batir y se formará un frappé.  Para servir puedes colocar el batido en una copa o vaso y adornar con una hojita de menta.

- Té de Menta Helado: Coloca 4 bolsas de té de menta en un jarro con agua hirviendo que soporte el calor. Agrégale una cucharada de miel o el endulzante que prefieras. Luego añade el jugo de un pomelo y el de una naranja. Déjalo enfriar en el refrigerador. Además, recuerda que puedes servirlo con abundante hielo.

- Té Refrescante: Al igual que la receta anterior, se colocan las bolsas de té en este caso un té negro, o el típico té que hay en nuestras casas. Luego añade agua caliente y cuando haya reposado el té, vierte el zumo de 3 limones. Sírvelo en un vaso con abundante hielo y puedes colocarles unas hojitas de menta.

- Granizado de Melón: Este granizado es necesario prepararlo con anticipación, para ello  parte los melones, retírales las pepas y trózalo. Una vez que los trozos de melón estén congelado se añaden a una licuadora, luego se le agrega el jugo de un limón y el endulzante a gusto. Es una bebida muy sabrosa aprovechando la fruta de la estación.

- Limonada de frambuesa: Coloca en una licuadora 300 grs de frambuesas, el zumo de un limón, hojas de menta, añádele un poco de agua y agrega endulzante a gusto. Es un rico jugo y muy refrescante para pasar el calor.

Si quieres tener más información sobre lo relevante que es consumir líquidos, visita nuestro contenido sobre La Importancia de la Hidratación.

Recuerda que estas son sólo algunas ideas, puedes realizarlas con la fruta que desees y hacer tus propias variaciones. Si deseas compartir escríbenos a continuación tu comentario.

Fuente de la imagen: flickr.com/austinevan