Ariztía Más Joven

Mejoremos nuestra Hidratación

 

Se acerca el verano y con ello el calor. El agua o los líquidos en general deberían ser nuestro mejor compañero, no sólo durante esta época del año, sino durante todos los días del año.

¿Por qué consumir líquidos?

Es súper importante que sepas que los líquidos realizan diferentes e importantes funciones dentro de nuestro cuerpo. Recordemos que el 60 % de nuestro organismo está compuesto por agua, lo que significa que tenemos que hidratarnos constantemente.

Además, ingerir bastantes líquidos, nos ayuda a la rápida eliminación de toxinas de nuestro organismo, también a sentir mayor saciedad y esto a su vez nos ayuda a mantenernos satisfechos y reducir el nivel de ansiedad cuando comemos.

Es así como te proponemos 5 grupos de líquidos para consumir y de qué manera hacerlo:

Grupo I : Aguas e Infusiones (té, agüitas de hierbas, café, etc)

12 raciones por día los hombres

9 raciones por día las mujeres

Grupo II : Bebidas lácteas o de Soja (leche, jugos con soya, etc)

2 raciones por día. Hombres y mujeres

Grupo III : Bebidas Refrescantes con edulcorantes sin calorías (bebidas de fantasía con gas y sin azúcar)

2 raciones por día. Hombres y mujeres

Grupo IV: Jugos en general. ( Jugos naturales, de caja o en polvo)

1 ración al día de Jugos

Grupo V : Refrescos Azucarados (bebidas de fantasía con gas y azúcar)

1 ración al día. Hombres y mujeres

Para entender mejor, debemos tomar en cuenta que 1 ración es equivalente a 250 ml. Es una cantidad aproximada y puede variar en diferentes circunstancias.

Nosotros debemos por lo menos consumir de 2 a 3 litros diarios de líquidos preferentemente o líquidos pertenecientes a los Grupos I, II y III.

Es IMPORTANTE recordar! que: la hidratación se puede alcanzar perfectamente si consumimos sólo bebidas del Grupo I que son las que mejor nos ayudan a nuestro organismo.

No olvides que es importante tener una buena nutrición y si tienes algún comentario o aporte coméntanos a continuación en este post.